一个小时后，叶夜将跑步机的坡度调回“4”

档，速度也降到了每小时4公里。

这个速度大概是比一般走路的时候要快一稍稍，在最后冲刺阶段之后能够让腿部的肌肉得到一定程度的舒缓。

调整着呼吸，叶夜将摆在跑步机上的ipad关闭，直接按下紧急停止按钮跳下跑步机。

在跑步机上追番看剧用手机基本上是看不见字幕的，观影体验会下降不少，所以摆上ipad是最好的。

而从四公里时速按普通的停止按钮慢慢减速根本没有什么用，反而有些时候会掌握不了低速率行走而脚滑。

这些都是叶夜的经验之谈，简单粗暴的用白色t恤的下摆擦拭着汗水，开始下腰拉伸小腿肌肉。

“夜夜夜怎么不跑了！

？我也不想跑了诶！”

姜北柠前后挥舞着小手，歪过头来看着叶夜，“都···都快四十分钟了！”

“众所周知，如果没有进行有氧训练的话前三十分钟就是个热身。”

叶夜又重新走上跑步机，趴在扶手上，饶有兴趣的尝试着按钮。

姜北柠用的是外公外婆在半年前新买的跑步机，上面的一些功能还比自己脚下还要高级一些。

而且自己脚下这台好像履带有些问题，不过问题不大，只需要调整下跑步的坡度就可以了。

叶夜本身也是会调的比较高增加难度，这台机器自然是他来使用的。

“还···还要跑多久才有效果啊？”

姜北柠的身子慢慢朝着跑步机边缘移动，很明显有些乏力了。

“再来个十分钟左右吧！”

叶夜在四十分钟整的时候将跑步机调到四公里每小时，“先休息两分钟。”

“而且不是有番在这里放映着吗？多看看就不会累的。”

叶夜顺便指了指上面的另一个ipad，“我还专门把叶雨宇的给你了。”

“可是！”

姜北柠的小手放到扶杆上，“还是好累啊！”

“你体质好差啊···”

叶夜用手撑着脑袋，“跑的可是八公里每小时，只能算是慢跑啊！”

“哼哼哼！

肥宅不需要锻炼嗷！”

“那你就养膘吗！

？”

叶夜没好气的说道，等待了两分钟，又将姜北柠的速度调快了，“跑四分

钟再休息一下吧！

然后就是最后冲刺了。”

说完叶夜就去继续锻炼手臂了。

自己的臂围说不上很高，但是还是很有肌肉的线条感的，对于成为天府彭于晏分晏为目标来说，却还稍显不足。

一边锻炼一边观察姜北柠，很乖巧的坚持了下来。

下来的时候学着叶夜一样拉伸着腿部肌肉，比起叶夜的拱门式，姜北柠纤细且柔韧的身体下腰要更加流畅。