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第一次治疗：1月28日，周二，阴

今天的病人是周敏，一位30岁的白领。

她穿着一身剪裁得体的职业装，黑色的高跟鞋敲击着地板，发出清脆的声音。

她的妆容精致，但眼下的黑眼圈和略显疲惫的眼神却无法被粉底掩盖。

她坐下来时，双手不自觉地握紧又松开，显得有些焦虑。

“周小姐，欢迎来到我的诊所。”

我微笑着说道，“可以告诉我，是什么让你决定来找我的吗？”

她深吸了一口气，声音有些沙哑：“我最近失眠很严重，几乎每天晚上都睡不着，白天又精神恍惚，工作也受到了影响。

我试过很多方法，但都没用。”

我点点头，示意她继续。

“我是一名市场经理，工作压力很大，每天都有无数的会议和报告要处理。

晚上回到家，脑子里全是工作的事情，根本停不下来。”

她的语气中带着无奈和疲惫。

“听起来，工作占据了你的大部分生活。”

我轻声说道，“你有没有想过，失眠可能是你身体对压力的一种反应？”

她愣了一下，似乎从未从这个角度思考过。

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第二次治疗：2月4日，周二，小雨

周敏今天穿了一件浅灰色的西装外套，看起来比上次放松了一些。

她的黑眼圈依然明显，但眼神中多了一丝期待。

“上次我们谈到，失眠可能是你对压力的反应。”

我说道，“今天我想和你一起探讨一下，这些压力具体来自哪里。”

她点点头，开始描述她的工作环境：“我的上司要求很高，团队的目标也很重。

我总觉得，如果我不努力，就会被淘汰。”

“听起来，你对自己的要求很高。”

我回应道，“你有没有想过，这种‘必须完美’的想法，可能是导致你失眠的原因之一？”

她沉默了一会儿，低声说道：“也许吧。

我总是担心自己做不好，晚上躺在床上，脑子里全是未完成的任务。”

“这是一种典型的认知扭曲。”

我解释道，“我们常常会把‘可能’发生的事情当成‘必然’，这会让我们陷入无休止的焦虑中。

接下来，我们可以尝试用认知行为疗法来调整这些想法。”

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第三次治疗：2月11日，周二，多云