水果，酒，饮料一律不许喝。

每天只?能喝白开水，最多?可?以泡茶喝。

因为苏达林都是吃饭堂，所以江妍是按照饭堂有的东西?给?他写的食谱。

他们饭堂的餐盘是不锈钢的分餐盘，一共有五个格子。

其中一个格子是用来装汤碗的。

所以一个汤，一个主食，三个菜。

其实是非常好的搭配，只?是苏达林每次都吃上两三份，还每次都装很满，还不吃青菜，全都要肉。

这样吃，当然会?便秘。

这天，苏达林是真的按照江妍给?的食谱来吃了一顿午饭。

一个拳头大的土豆。

他们饭堂是瘦肉炖土豆，江妍说了，别?要那么多?肉，主食的小格里，就只?挑土豆来放，别?超量。

然后他就在饭堂用夹子选土豆。

排骨豆芽汤，江妍说了，打汤的时候，把上面那一层浮沫给?刮开，不要油，尽量打清汤，多?要豆芽，排骨肥的不许吃。

以前他都是冲着红烧肉，炸鸡块，梅菜扣肉这些?去的。

可?是江妍给?的食谱，在最后面用加粗的字体写着绝对不能吃的菜里，就有红烧肉，炸鸡块和梅菜扣肉。

他的快乐一下子全都没有了。

一大份番茄炒蛋，一大份蒜蓉生菜，一大份烧鸭是他最后的倔强。

而最香的烧鸭皮还是江妍说不能吃的。

他吃着这顿饭的时候差点没哭出?来。

搞得饭堂阿姨都过来关心他，怎么吃得那么少。

他说减肥。

阿姨哈哈哈的笑?，完了说一句，是该减减肥了，双下巴都和脖子连成一个漂亮的弧度了。

这顿饭吃完了，他很想再来点，犹豫再三决定放弃。

但是下午三点不到他就饿了。

平常胡吃海喝多?了，他的胃口很大，胃里也?习惯了接受大量食物，突然没有那么多?了，却?还是按照习惯分泌了好多?胃酸，准备消化食物。

可?是今天，竟然食物减少了很多?，过多?的胃酸让他消化迅速，所以饿得很快。

苏达林跑上来问江妍：“饿了怎么办？好饿好饿。”

江妍拿出?了一包坚果给?他，“垫垫肚子，不能吃别?的，你刚开始这几天要忍一忍，忍个三四?天，肠胃习惯过来了，就不会?总是感觉饿了，第一天都是很难的，坚持！”

苏达林拿过那包跟鸡蛋一样大的坚果，里面只?有十来颗。