十万个冷知识之维生素缺乏特征：燴

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【1】维生素A缺乏

指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁及失眠。

眼睛怕光，眼易感疲劳，易患结膜炎，对感冒抵抗力差，脱发。

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【2】维生素B1缺乏

对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛；消化不良，缺乏耐力，皮肤粗糙。

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气色不佳，有时手脚发麻；

在强光下看不见东西，在暗光下反而看得清楚。

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【3】维生素B2缺乏

易患嘴角炎、结膜炎，出现各种皮肤性疾病；

对光有过度敏感的反应，皮肤多油质，头皮屑增多；失眠，口臭，无原因的头痛，精神倦怠。

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【4】维生素B6缺乏

肌肉痉挛，外伤不愈合，孕妇过度恶心、呕吐，舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落；

角膜因营养失调而粗糙或剥离，患眼睑浮肿。

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【5】维生素B12缺乏

食欲不振，记忆力不佳，精神不集中，行动易失衡，身体时有间歇性不定位痛楚。

手指及脚趾酸痛，贫血等。

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【6】维生素C缺乏

易流鼻血，易感冒，口干舌燥，不适应环境温度变化，伤口不易愈合；

虚弱，牙龈出血，舌苔厚重。

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【7】维生素E缺乏

四肢乏力，易出汗，皮肤干燥，头发分叉，精神紧张。

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妇女痛经。

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李芷沫：“各位书友，日常生活中，注意维生素的补充哦！”