“走吧。”

陆西看了一眼正哭丧着脸的何启明。

三人立马上楼洗澡了。

很快，三人就下了楼。

赵姨此时已经将饭菜都端上了桌。

和方洛打了一声招呼便走了。

饭菜的香味引诱得三人食指大动。

忍不住的分泌唾液。

经过一上午的训练，三人早已饥肠辘辘。

不再多说，三人一拥而上，抄起家伙就开始干饭。

一段时间后，三人满足的躺在沙发上。

“吃饱喝足，我现在都不想动了，都想直接在这里睡觉得了。”

何启明摸着肚子道。

“就几步路啊。”

方洛摇头失笑。

“走吧，上楼午睡，下午还要训练呢。”

陆西说完，就起身上楼了。

方洛和何启明连忙跟上。

很快，午睡的时间久过去了，陆西手机调了闹钟，所以直接就起床了，他可不想让李国祥来喊他起床。

陆西下楼的时候碰到了方洛，方洛也起床了，下楼一看，果然，李国祥就坐在沙发上等着三人。

还是同样的场景，还是同样的动作。

李国祥时不时的看一下手表。

陆西和方洛也没说话，直接坐到沙发上等。

过了一段时间，李国祥上楼了，没多久，何启明就跟着他下来了。

一副没精打采的样子。

“走吧，去训练室。”

李国祥直接走进了训练室。

三人跟上。

一进去，陆西就看见了地上的一堆沙袋，立马就明白了。

“你们今天下午就跑步吧，把沙袋绑腿上跑。”

李国祥指了指地上的沙袋。

何启明一时有些傻眼。

他这吨位已经够重的了，现在还要挂两个沙袋？

这正是要人命啊！

何启明有些欲哭无泪，但是看着李国祥那张严肃的脸，他也不好意思开口。

“每个沙袋有五斤，等你们已经完全适应了，再慢慢加重。”

李国祥撇了一眼何启明，道。

“还有，平时的时候，你们可以在腿上挂负重环，这样提升会更快。”

见三人将沙袋往腿上绑，李国祥面色淡漠的说道。