“元基又称为魄，魄无处不在，它就像空气一般充满了这个世界，时时刻刻都处于流动之中，空气中，树木中，人体中，处处都存在着魄。”

九歌将手背在身后，不断徘徊着：“你可以站起来了，云起。”

第一次听见九歌叫自己的名字，云起的脸微红，有点忸怩：“好的。”

“我刚才说过，元基是元灵中与实体相作用的部分，是什么意思呢，就是说体内的元基直接对人体起着作用，人体是一个系统，而驱使这个系统运转起来的动力就是元基，也就是魄。”

“所以，修行的第一步，就是让你亲身感受到魄的存在。”

“现在听我的指令，找一个舒服的姿势坐下。”

云起盘腿而坐。

“好，接下来就跟着我的引导，一步一步的来。

首先，闭上你的眼睛，眼睛是我们观察外部世界的窗口，现在，闭上它，我们就来到了你的内在世界。”

“此刻，做五个深呼吸，放松自己。

好的，就这样。

放松自己的精神。

接下来，让呼吸平稳下来，将注意力集中在自己的呼吸上。”

云起闭着眼睛，前方是一片黑暗，他将自己的注意力尽力集中在呼吸上，一呼一吸，脑中的杂念随着气息的进出而幻化。

在前方那黑暗中，隐隐约约出现了一个带血的肉块，表面上是肿瘤和裂纹，肉块不断地蠕动着，挣扎出云浅那安静的面庞来，云起眉头紧蹙，嘴角抽动，眼皮也抖动起来。

“此刻，你的脑中会浮现出各种场景，有欢快的，有悲伤的，有平静的，无妨，你不要主动去参与其中，只是静静地作为一个旁观者看着这些想法来来去去，消失又出现，不要让它们影响到你平静的心情。”

“尽量的将注意力集中在自己的呼吸上，你可以感受胸膛的一起一伏，也可以感受鼻息掠过自己的皮肤，是温热的，还是清凉的。”

云起听从九歌的吩咐，尽量将自己调整到旁观者的位置上，任凭心中杂念起起伏伏，来来去去，自己只是冷眼相看，不一会儿，那蠕动的肉球消失了，云起只感觉到鼻息掠过上唇，暖暖的。

“好，现在你已经平静下来了，那么，听从我的吩咐，将注意力慢慢的集中到右脚脚趾上。

你感受着，感受着自己的脚趾，你从没有像现在那样去观察过它。

你能感受到，感受到脚趾的温度，感受到脚趾内血液的流动，你从没有像现在这样意识到脚趾对于自身的存在。”

“好，现在将注意力上移，移动到整个脚掌上，像刚才感受脚趾一样去感受脚掌。”

“再将注意力移动到小腿上，默默地去感受它的存在。”

“然后是大腿……”

“接下来，是整条腿，将一条腿作为一个整体来感受，感受它的存在，感受各个部分之和成为一个系统，奥妙无比。”

“接下来，把以上步骤在左腿上再重复一遍……”

“接下来，将注意力上移到自己的腹部，感受腹部的起起伏伏，感受体内的器官正在运作着，运动着。”

“再将注意力上移，到自己的胸膛，感受自己的胸膛随着呼吸一起一伏，感受到吸入的气体在体内的流动。”

“然后感受自己的右大臂，小臂，手掌，手指……”

“将以上步骤在左臂上再重复一遍……”

“然后，将注意力上移，感受自己的嘴唇，一呼一吸，温暖的气流轻轻地掠过唇瓣。

然后是鼻子，眼睛，最后是整个头颅。”

“好了，现在，你已经将全身上下完完全全的感受了一遍，这是你从未做过的事情，你从没有像现在这样意识到它们的存在。

现在我让你感受整个身体，对，是感受整个身体，将你之前所有感受的部分加和起来，将身体作为一个整体来感受。”

“你会发现，整个身体就是一个系统，各个部分分工明确，却又合作无间，身体这个系统运行的有条不紊，非常和谐，非常美丽。”