晚饭是在王传根家里吃的。

两口子家里几个孩子都在外面工作，平时也不着家，家里是有点儿冷清的。

这次王一回来，再加上两人一直把王一当成自己家子侄看待，所以马金花特别开心，专门为他整了一大桌菜，就盼他能吃好点儿。

马金花的酱肘子要不说真是一绝，不枉王一心心念念这么久，一口接一口真是吃不赢，马金花看的是喜笑颜开。

王传根还拿出了一瓶他平时舍不得喝的药酒，两个人你一杯，我一杯，一顿饭吃了两个多小时，王一才醉醺醺地回到家，也没开灯，顺势就往沙发上一躺。

到底是经过酒精考验的身体，沙发上睡了两个小时，再加上九月的晚上确实挺热，王一出了一头汗，就迷迷糊糊醒了过来。

早上出门到现在还没有洗澡，身上衣服不知道汗湿了多少回，再加上他人又胖，这会儿一股馊臭味扑鼻而来，差点没把他呛死。

活该你没女朋友！

王一嘀咕骂了自己一声，就准备去院子接桶水洗个澡。

刚翻身爬起来，就看到桌子上一本蓝皮线装书。

估摸着应该是自己喝醉了，马金花送自己回来，顺便把书也给带回来了。

这会儿酒意一过，王一又想起白天在观国寺的事，心里不禁也产生了好奇。

想着自己两百斤的肥肉，确实应该锻炼锻炼，就准备翻开看看到底什么内容。

伸手拿过书，不厚，也就十几页而已。

上面画了一些小人，做着不同的动作。

每个小人身上都画着不同的穴位，用红线连起来，旁边还标注着每个动作该配合怎样的呼吸方法。

大致看了一眼，不多，也就十二个动作，并没有什么很复杂的内容。

最大的难点，无非就是配合呼吸的时候需要集中注意力。

作为一个胖子，对于运动，内心本身是抗拒的。

如果翻开书，都是一些高难度动作的话，可能他就不会想要练它了。

但这会儿看见几个动作都不难，想着练练也无妨。

来到后边院子里，此时月朗星稀，万籁俱寂，王一呼吸着新鲜的空气，大脑瞬间清醒了一点。

王一脱了上衣，就穿着一条短裤，赤脚站在地上。

地面是打的水泥地，倒也不怕有石子硌脚之类的。

只见他微微仰头，双手托举，身子一下一下向上挺拔，一身肥肉，随着他的动作一抖一抖，活像一颗大棉花糖。

“吸吸吸～呼～吸吸吸～呼……”

他心中默念，身体随着呼吸一起一伏，吸则升呼则落。

这一式叫做“托天”

，讲究‘涨身而起，束身而落’，意思是随着呼吸，幻想有力从足下生起。

当你吸气时，力是在膨胀的，这时就要将试着力由膝至腰，由腰至颈，由颈至头，而后想象从百会穴透出，沟通宇宙虚空。

到呼气时，力要往下落，但不是凭空而落，而是观想接引宇宙之力而落。

经双肺调和，由心火抟练，肝气调和，再由脾土拱卫，肾水扑灭。

最后只余一团渣滓，由贲门而出。

一涨一落便是一个循环，书上说抟练一次，力涨一分。

当然王一肯定达不到这样的境界，能把动作全须全尾，心无杂念地练上一遍就算不错了。

其实从科学的角度来看说，古人练武练气之说哪里有那么玄奇。

至少以王一的眼光看来，这就是一套拉伸引导锻炼全身关节肌肉的养生动作而已，至于观想也不过是通过不断地引导暗示，刺激体内荷尔蒙分泌，来增幅锻炼效果。

不过王一本来对成为什么武林高手之类的也没报啥幻想，只不过确实觉得自己以前忽视了锻炼，现在想好好调养一下身体而已。