手机浏览器扫描二维码访问
(例:UC浏览器、QQ浏览器)
EE小说手机版网址 m.eexs.cc

第三十章 疯狂药浴

北陵武馆二楼。

演武区的告示板上贴有一张训练表。

这是昨天老王弄上去的。

训练表的内容是:

8:00——8:10:穿戴好武道炼体服。

8:10——8:40:热身运动,学员的自由活动时间,不强调学员必须做什么动作,但必须做到四点:1,一般热身;2,静止的肌肉拉伸;3,专项运动热身;4,动态的肌肉活动。

8:40——9:40:囚徒健身最终式,要求三组以上(叶家斌、吴俊升)。

李翊的项目是:十指锻炼,每一根手指吊十斤重物,维持时间,3分钟、5分钟、10分钟、20分钟。

剩余时间锻炼手指灵活度。

9:40——9:50:休息时间。

9:50——10:00:开启武道炼体服第一功能,矫正电流刺激术二级淬体拳的姿势。

10:00——11:00:开启武道炼体服第二功能,进行真正意义上的二级淬体拳的修炼。

11:00——11:10:开启武道炼体服第三功能(对第二功能进行一些细化和去除,这是后来加上去的程序,没用多长时间,这一程序有两个模式,一,矫正一级淬体拳姿势,二,正式修炼一级淬体拳的),进行更激烈的一级淬体拳的疯狂修炼。

11:10——11:40:泡药浴(这是方铭刚加上去的),配合一定的呼吸方法,目的是,先更彻底的刺激肌肉,后疯狂吸收药力,调理修复肌肉的损伤,恢复一定的体力。

11:40——12:30:睡觉,目的是放空身心,缓慢恢复身体和精神的疲劳。

12:30——13:00:食用精心调理的食物,肉食占了八成,素食和营养汤共占两成。

13:00——13:30:观看各武馆之间的对战录像。

13:30——14:20:利用拳套不断练习不同位置的正确出拳姿势(后面会根据情况加一些东西)。

14:20——15:00:闪避训练改成了修炼碎步(这是方铭刚加上去的,是针对叶家斌和吴俊升)。

李翊因无法修炼碎步,方铭不得不做些调整,为他量身定制了特殊的修炼,修炼方法是固定轮椅不能动,上半身小幅度不断躲避飞来的钢针,既练眼力,又能练习对身体协调的掌握度。

15:00——17:00:对战练习。

这是今后九天要做的修炼,至于强度,会根据修炼情况逐渐加强。

事实上,昨天的修炼效果很不好,说是只修炼了一半也不为过。

因为,练完两套淬体拳后,他们是真的精疲力尽了,哪还有余力做剩下的项目,虽然这些项目都有完成,可也只是像模像样,敷衍了事吧了!

这才是老王不想再监督他们的原因。

有了昨天的经验,不用方铭指示,叶家斌、吴俊升和李翊开始做认为适合自己的热身运动。

在此期间,方铭只看了一眼,便开始整理天狼百变拳,他已经有了思路。

在随身机化作的透明电脑前,方铭开始敲打键盘。

他现在要做的第一步是建立狼库。

相邻小说
奥特曼之我没想毁灭世界  十三局密档  英雌  东京风信居的妖怪日常  大汉海贼空军  游戏人生从异界一间小店开始  从恋爱真人秀开始[穿书]  火影之神级系统  电竞金手指  斗罗之灵飞纪  在前夫他心口上撒盐  妖妃嫁到:暴君,请自重  星辰武神  幻想现实化系统  宿主的节操又掉了  从斗罗开始追女神  大佬又被主神套路了  初恋大佬软又甜  虚妄世界之创界  网游千古之英魂传说