于海连续参加比赛，体能状态受到不的影响。

虽然下一轮比赛是在一周后，有时间恢复调整过来，但中途肯定有大量的时间，去做热身、恢复性训练，个人想单独加练，就可能影响到身体恢复情况。

这是职业球员都会遇到的问题。

很多俱乐部的青年球员，都会在二十岁以后，才正式进入一线队，参加正规的职业比赛。

那并非全都因为实力、经验，打好基础也是很重要的，参加职业联赛以后，就很难有时间做基础训练，大部分时间都会在比赛、恢复，再比赛、再恢复中度过。

像是一些顶级俱乐部，需要参加国内联赛、杯赛以及欧洲赛事，三线、四线连续作战，密集的赛场会让队中的主力，根本空不出任何时间去做其他训练，赛事间歇期就只能做恢复和战术训练。

如果再加上国家队的比赛，球员面临的赛事压力可想而知。

于海已经开始体会到苦恼了，他的体能远称不上好，比赛中跑动不算多，一场九十分钟坚持下来，也需要几来调整，否则身体就会感到疲乏，状态也会因此受到影响。

在空余的时间里，于海也希望能多做一些个人训练，来提升个人属性能力，否则让属性‘自由上涨’，泳无限潜力】效果，提升速度也会非常惨淡。

于海带着苦恼找到了阿萨克。

阿萨克偶尔会出现在训练场，但多数时间还是呆在医务室。

阿萨克对茨解释是，“我不仅是体能教练，也是营养师，还是队医，我最好是呆在后勤部门工作，而不是去训练场站着。”

多数埃瓦尔球员的理解则是，“阿萨克实在太胖了，他根本就跑不动，站的时间久一些也会很累。”

于海相信是后者。

俱乐部没有其他体能教练，于海也只能硬着头皮来找阿萨克，他明了自己到来的原因。

“你的意思是，希望快一点恢复，还想平日多一些个人训练？”

于海点头。

“这很简单。”

阿萨克面带微笑和自信。

于海眼前一亮，期待的看过去。

阿萨坷，“你只要和何塞，不参加战术训练，或者其他什么训练，就有更多的自由时间。”

“那不可能。”

于海撇撇嘴。

阿萨克用力抿着嘴，很无奈的道，“这个办法不行吗？我觉得还不错，我听你的意识很好，还只是前锋，大部分战术训练，对你来都是浪费时间。”

“你遇到的情况是每个职业球员，应该，每个球队的主力队员，都会遇到这种问题。”

“全世界都找不到解决办法，除非你更少的参加比赛。”

于海发现来找阿萨克是个错误。

阿萨克看着于海的表情，就知道他对自己的回答不满意，还是笑着摇头道，“好吧，好吧，我给你个简单的解决办法。”

“什么办法？”

“多吃、多休息，然后多运动。”

阿萨坷，“想要恢复身体，就要在适当运动的前提下多休息，睡眠是很重要的，如果你有空闲的时候，就多休息一下，躺下来闭上眼睛，哪怕不睡过去，对恢复也有好处。”

“另外，你可以找空闲的的时间，多做一些个人训练，其实没关系的，只要你不做剧烈运动。”

“你懂我的意思吗？去运动，适当的运动，只要感到疲惫就去休息，不要强迫身体去坚持，那对你没有好处。”

“多吃，你应该明白，如果你坚持多运动，你的营养必须要跟上。”