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第三十三章 代号虚坤

让六个艺人休息了五分钟后,班长史国强吹响了集合的口哨。

咻!

六人快速集合。

班长史国强随后进行整队。

整完队列,他说道:“接下来,咱们的训练科目,是仰卧起坐!”

“仰卧起坐?”

听到班长的话,蔡坤和张汉明显松了一口气。

至少,这是一个他们都很熟悉的科目。

仰卧起坐主要作用是增强腹部肌肉的力量,既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。

“下面,大家分成两人一组!”

史国强下达指令。

林逸和吴惊分到了一组。

王树根和吴钢一组。

至于蔡坤,则是和张汉一组。

“大家看我的示范!”

班长史国强躺在地上,两手上举抱头,两腿并拢,开始做起示范来。

“下去时身体一条直线、肩部要低于肘部,身体不能接触地面,上来时,手要伸直,屁股不能撅。

仰卧起坐,手要抱在头上,起身时身体要超过90度,下去时要两肩着地。”

做完示范后,班长史国强站起身来,目光锐利地望向六人:“你们看明白了吗?”

“明白了!”

六人一起回答。

“好!

现在,两两一组,开始准备!”

史国强盯着计时器。

吴惊示意林逸先躺下。

林逸也不墨迹,直接躺在了地上,吴惊用手按住他的脚。

另外一边,张汉替蔡坤按脚,王树根给吴钢按脚。

“开始!”

班长史国强按下计时器。

林逸立即开始做起仰卧起坐来。

以他如今的身体素质,做起仰卧起坐来,非常的容易。

基本上是一秒一个。

吴惊立即开始计数:“1,2,3……”

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