如何打造一支no1的队伍，方玉瓷第一时间向白露请教。

方玉瓷不必谦虚，古代时她宫中的宫女们绝对是整个皇宫中最出色的。

以前方玉瓷认为其中必定有几分自己的功劳，回到现代后方玉瓷认清了事实，这份功劳和她自己根本没关系，全都属于白露。

白露在电话中对方玉瓷说道，“这很简单，首先娘娘您不嫉妒，我们宫里的宫女姿容都是上佳的，气度也是上佳的。

与那些生怕皇上看中自己宫里哪位宫女、阖宫宫女都特意挑选姿容平庸的娘娘相比，自然是我们宫里的宫女更赏心悦目。”

方玉瓷在心中默默总结，首先要有颜值、有气质。

ok，她们“蔷薇少女队”

中的十一名队友都过关。

女团节目的选手们个个都很漂亮，在第一次分组赛中被分到a组的选手们颜值更是出色。

因此方玉瓷所在的“蔷薇少女队”

在颜值方面具有微弱优势――她们都很美，其他队的姑娘们也不差。

白露继续说道，“第二点，我们宫里每个宫女都能吃饱肚子。

吃饱了，当值就有力气，整个人看着也精神。”

方玉瓷长叹一口气，如果在她刚穿越到古代的时候，听到白露的话一定会震惊不已，皇宫可是全天下最富贵的地方，宫中的太监宫女相当于在中南海工作的家政服务工作者？怎么可能吃不饱呢？

然而皇宫中就是如此，除了得宠的主子，还有不得宠的主子，除了在主子面前露面的太监宫女，还有一辈子都没办法在主子面前露面，每天不停地洗衣扫地的太监宫女……

方玉瓷穿越的朝代，太监宫女人数极度过剩，太监宫女饿肚子的事情屡见不鲜。

在方玉瓷是嫔、妃、贵妃的时候，她只能管好自己宫里的人，不让大家饿肚子。

一日三餐营养均衡就不指望了，但是让每天辛苦劳动的太监宫女吃饱，她还是能做到的。

然而白露说的第二点，让方玉瓷有点拿不准主意，参加女团选秀节目自然不会没饭吃，但是人人都知道上镜胖二十斤，没有哪位选手敢吃饱……和方玉瓷同宿舍的梁映如今每天就活得像只兔子，只啃两片萝卜和菜叶，恨不得让自己一瘦再瘦，看得方玉瓷每天都担心她晕倒。

营养摄入不足不仅影响体力，也会影响脑力，导致排练的时候注意力无法集中、记忆力变差、学习速度变慢……而唱跳又非常消耗体力。

在吃饱饭不再是问题的现代社会长大的小姑娘们，并不了解饥饿意味着什么，但是在古代生活过的方玉瓷了解。

所以不能让队里的小姑娘继续这样不加节制地饿下去了！

当然变胖也是万万不行的！

方玉瓷拿出笔记本，将包括自己在内的十一名队员的身高、体重、维度、每日摄入食物、每日运动总量……详细地列成表格。

虽然大家都在同一支队伍中训练，但是每个人的情况各不相同。

有身材偏瘦的、有身材偏胖的、有身上明明不胖但是脸上容易长肉显得五官不立体的……有舞蹈功底好每天结束集体训练后就收工的，也有舞蹈功底薄弱每天除了集体训练，还要自己额外训练三四个小时，独自跳舞到深夜的……

每人情况各有不同，摄入的食物量自然也不能一刀切，方玉瓷准备仔细记录每个人的情况变化，随时调整大家的食物摄入量。

同一支队伍里的女孩子们，都比朱从珂大不了几岁，在方玉瓷眼中都是和女儿同龄的小孩子，正处于长身体的年纪，饿坏了可不行。

白露说道，“还有一点，就是规矩森严、赏罚分明，赏要狠狠地赏、罚也要狠狠地罚。”