副其实了。

苏妍先是把负重背心装满沙子，足有二十五斤重的沙子背在身上，再把手臂上的负重铁块换成五斤的。

穿戴好负重后，做了几遍热身运动，让手脚适应适应这新增加的重量。

做完热身运动，苏妍拿出之前一直在用的唐刀练习劈砍，一直练到双手也举不起来的时候，才一屁股坐在椅子上休息。

喝了水，闭眼享受了一下全身spa，其中热流聚集最多的地方在手臂上。

自家几人已经发现了越是锻炼的部位，就会受到更多的暖流温养，就像练肌ròu一样，练哪里，哪里就更有劲。

刚刚还颤抖不止的双臂舒缓了好多，现在双臂只有微微酸疼的感觉，等热流过去了，苏妍起身。

又在原地做了个热身运动，起步的一瞬间按下手上的计时器，随后匀速前进，最后一直加速到自己能跑到的最快速度。

前两天苏妍就发现了，慢跑需要较长的时间才能突破极限，逃命不仅要坚持的久，还要看谁跑得快，和父母商量了一下后，全家的慢跑都改成了快跑。

前两天刚开始跑的时候，两圈下来要四分钟，昨天就达到跑两圈需要两分钟，感觉没什么太大的挑战了，今天就又增加了负重。

极速快跑完两圈看了一眼计时器，3分30秒，增加了二十斤的负重有这个速度苏妍还算满意。

随后就把其它想法丢在一边，专心的保持现在的速度奔跑起来，期间苏父苏母也加入了快跑。

跑到十圈时，苏妍明显感觉到有点体力不支，身上和手脚上的负重让自己抬脚都有点吃力。

苏妍知道自己还没达到极限，便咬牙坚持跑下去，累到只能勉强抬起脚时，才一步步挪回休息区。

瘫坐在椅子上，趁累艰难的拿起水杯喝水，一口气喝完了两杯泉水，热流都没散，见状又干了第三杯水。

“嗝”

苏妍忍不住打了个饱嗝，心想：还好早饭吃的早，不然自己还真喝不下三杯水。

一杯水是标准的五百毫升，从一开始运动后喝一杯水有炼体效果，到现在的喝两杯水后还有效果，几人的进步也是ròu眼可见的。

因为现在的苏妍费点劲可以把两包60公斤的米抱起来。

苏妍自认现在自己跟稍微健壮一点成年男性，赤手空拳打起来也不会落下风了。

不过跟现在正在变异的世界相比，还是不够。