慢向上。

刚开始的时候，速度勉强还可以，当做到第十个的时候，她的腹部有些酸疼无力，速度明显慢了很多，她的双手用力地抱在颈后，感觉要把脖子拉断了。

到了第二十个的时候，更是一塌糊涂，只要一往上，她整个身体东倒西歪就是上不去，腰腹根本无力。

她挣扎着，咬紧了牙根，然后却像条死鱼一样躺回了垫子上。

陈净植看着她那个蠢样，实在是看不下去了，于是道：“算了。

你起来。”

她憋红了脸，本想再来一个，谁知他一松开手，她差点翻下地垫。

陈净植彻底被她打败了：“我以为你喜欢躺着运动，仰卧起坐能做得好一些，看来是我想多了。”

她咬着嘴，臊红了脸爬起来，像个小学生一样乖乖站在一边，低垂着头。

“你过来按着我的脚，我示范给你看。”

他迅速在地垫上躺好。

其实她不用按着他的脚，他也可以很快速地向上卷腹，只是为了让她离得近一些，看得更仔细。

阮幼甜跪在地垫上，用双手按住他的鞋面，双眼认真地紧盯着他看。

“你不要用手去拉扯你的头和颈后，用力地向上掰，这样你的脊椎容易受伤。

要用腰腹肌ròu的力量，如果腰腹力量不用上，你双手怎么掰都掰不上来。

你看，我双手甚至都可以不用接触颈后，直接都能往上，然后就能很轻松地起来。”

陈净植轻松地半卷起腹部，然后用手指着腹部。

她一脸迷茫：“不会腹部用力。”

“你们体育老师上课没教你们吗？”

“体育课都在做考卷……”

他顿时没话了，隔了一会儿才道：“手伸过来，摸我腹部。

感受下，是不是肌ròu收紧？”

阮幼甜将身体侧过一点，将手伸向他的腹部，隔着衣服一摸，不由得惊呆：“哇！

好硬！

难怪你全身都跟钢板一样！”

陈净植嘴角抽搐。

好硬……

为什么她说话都有点欠？

阮幼甜的手忍不住在他的腹部又摸了几下，隔着衣服，感觉那八块腹肌分割得好明显。

她脑海里一下子浮现出那次比赛的情形，他脱去上衣，露出上身，那身上结实又饱满的肌ròu可真是漂亮又诱人。

啊！