此刻，已经十八岁的林知白身体彻底的发育成熟，身高定格在两米一。

常年修行带来的强大体魄，使得此刻林知白的体重达到了三百公斤，但是因为肌体骨骼密度极高，外形看着却并不显得臃肿，甚至有些纤细。

既然身体已经发育成熟了，那睡觉对于林知白来说也就不再是必须的事情了，他可以将更多的时间放在修行面。

有了《宁心诀》，可以保证林知白的精神状态始终处于鼎盛。

而《造化诀》的存在，使得林知白可以高强度的锻炼身体，而不必担心身体受到损害，而《纳气诀》存储于身体之中的磅礴血气则是可以供给修炼过程之中的消耗。

基于以的特点，林知白重新规划了自己的作息表格。

每天外功修行时间是11个时辰，内功修行时间11个时辰，处理琐事和进行休息补给身体消耗一个时辰。

林知白的一天当然没有23个时辰，他的内外功修行是同步进行的。

心神智慧逐渐成长以后，林知白早已经掌握了一心二用的能力，此刻便是在付诸实践罢了。

演武场，林知白一边引导着身体之中的内息流动，运转内功心法，一边修行冬至剑法。

一开始林知白的动作很慢，剑法舞的和公园老大爷健身似的，还经常练错甚至中断，根本就没有起到什么锻炼效果，反而在拖慢内功心法的运转。

好在林知白大部分的心神放在身体内，倒是不至于练错内功心法导致走岔气走火入魔。

随着时间的流逝，林知白逐渐习惯了这种一心二用的模式。

内功心法可以在行走坐卧之中随时保持着最高速度的运转，剑法速度也是越来越快，到最后逐渐的达到了全力修行外功的效果。

林知白一边保持着内功心法运转，身体一边在极小范围内施展身法辗转腾挪，同时手中长剑舞动着，带起一连串的残影，这几乎堪比他全力战斗的模式。

这种状态下，修行效果极好。

随着每天修行时间的延长，内息增长的速度堪称是几何倍的增加。

原本林知白每天只修行两个时辰内功，如今却是每天11个时辰，直接增加了55倍的效率，而外功修行也是增加了275倍的效率。

综合测算下来，此刻林知白按照这种速率修行下去，每年可以积累到起码135单位的内息。

再加代练宿主提供的25单位内息加成，每年可以积累下足足16个单位的内息量，基本等于普通天才武者用乘内功心法再辅以不错物资辅助修行1600年才能得到的成果。

但修炼速度几何倍提升的同时，带来的也是巨量的精元气血消耗。

以至于林知白每天花费时间运转纳气诀将经络窍穴之中流转的血气补满，但却也很快的被消耗掉。

此刻的林知白已经基本不用大量的药膳灵药等进补了，每天吃饭只是为了补足身体需要的一些微量元素，他练功和日常消耗的力量来源全都是用各种猛兽提炼的精血。