便当要把做好的饭菜放到盒子里，可以是健康的，也可以是不健康的，全看厨师心情。

因为要带来带去，所以没有汤汁的菜品最合适。

考虑到不能吃高热量的食物，高油和高盐食物得尽可能减少，以五谷杂粮和蔬菜为主。

五谷杂粮蔬菜也可以做很多好吃的。

当然，蔬菜除非是特制品，不然不适合过夜。

过夜的蔬菜吃下去可不太健康。

邱丰为了明早方便一点，今晚就得把很多前置步骤先做了。

他翻找出各种黑米红米糙米混合到一起，加水丢电饭煲里浸泡。

晚上电饭煲定时，明天早上就能直接煮熟。

到时候加金枪鱼或者蔬菜碎玉米粒，捏成饭团就行。

红薯紫薯放到灶台上蒸，牛肉和鸡肉都弄成肉沫，分开加上酱油、鸡蛋清和淀粉，然后不断搅拌。

这些都可以做成丸子形状，到时候直接放入盒子。

白萝卜和胡萝卜切成小指那么长一段段，用食盐腌制一小时，随后加了冰糖、醋、水和小米椒，装罐封存。

邱丰指挥，贺君他们就在那儿配合着打下手。

他们没有绞肉机，牛肉鸡肉得用刀剁碎，厨房里长时间就是“咚咚咚”

菜刀撞击砧板的声音。

大约是处理了太多食材，晚饭五个人都没什么太大胃口，随意解决了一下。

确定好很多东西还是得明早准备，几个人又“悄悄”

把节目组的西瓜给切了一个。

在镜头前“悄悄”

，主要是要趁洪导没看见。

洪导不会全程守在屏幕前。

他是一个正常人，要吃饭要休息要上洗手间。

节目组的其他成员就算有心想要拦他们切瓜，也不会冲进镜头来拦他们。

大家都是明白人，知道瓜开了必然能吃到一口。

贺君出门晃了一圈，以取厨房用纸的名义，发现洪导正好在吃饭，回来就带着人切了瓜。

一人两块分好飞快吃完，贺君再把瓜切好，带着人一块儿往外头送去。

还在扒饭的洪导一个侧头，就见自己“心爱的瓜”

又又又被开了。

他拿筷子指着贺君瞪眼，有心想说两句，但嘴里饭还在，没法开口。

贺君送完瓜就溜，带着笑意快步离开：“洪导我们先去准备直播了，你们慢慢吃饭不急。

今晚没任务，可以早点下班。”

洪导在他身后气死，挥舞了两下筷子，最后哼哼两声。

切瓜事件又不了了之。

到晚上正常直播，直播观看数量达到了一个让人觉得相当恐怖的量级。