一大早，陈默没等闹钟响起，就起床了。

洗漱完毕之后，他拿出手机，给安暖发过去一条信息。

“早上好啊，安暖。”

看着窗外的天色，推开了窗户，清晨的微风吹拂着他的脸颊，有些凉凉的。

安暖那边没有回复，陈默把手机放在桌子上，打开了安暖给他整理的那些视频。

“新手低强度健身第一步，热身开合跳……”

。

“three……”

“o……”

“one……”

视频里那个看起来很强壮的男人正随着音乐的节奏跳跃着。

宽大的胸肌非常的显眼，线条分明。

八块腹肌随着他的跳动，露出了清晰的轮廓。

陈默看完一段，下意识的看看自己的肚子。

掀开衣服，肋骨很明显的显露了出来，肚子平平的，什么也没有。

他无奈的叹了一口气，看着自己干巴巴的身材，也觉得有些太瘦弱了。

想起昨晚上安暖视频里的话，他不由得紧了紧自己的肚子。

依然什么也没有……

“看来要练成这样的，好像不太容易

不过又有什么关系呢，练着练着就有了……”

。

陈默低声喃喃，继续翻看下一个视频。

什么平板支撑、简易俯卧撑、标准俯卧撑、虎扑俯卧撑、射手俯卧撑、卷腹、提腿深蹲、仰卧起坐……

针对身体四大肌群都有对应的针对性练习，动作非常的繁琐。

简单了看了看，视频是按照难易程度来编号的，安暖做这些的时候显然是花了很多时间的。

陈默心里感动，她对自己真的很好，更不能懈怠了。

脱去上衣，陈默就穿着一条短裤，外间了风吹过来，让他有点冷。

看着自己像竹竿一样的身材，陈默深吸一口气，开始练习起了视频上的热身动作。

城市的另外一头，林茜茜和卢娟也起床了，都在刷着牙。

两人都是漳城本地人，家庭情况不是最好也不算最差，这几天跟着安暖一起进步，两人都借口没有回家。

先前她们两个和安暖本就是经常在老宅那边过夜，两人的家长也都放弃劝说了。