高宇翔急匆匆地冲进教室，那风风火火的样子引得不少同学侧目。

他额头上还挂着汗珠，气喘吁吁地坐到了座位上。

教室里弥漫着一种轻松又略带紧张的氛围，同学们的小声交谈声交织在一起。

随后，便看到老教授迈着稳健的步伐走上了讲台。

老教授满头银发，梳理得一丝不苟，在灯光下泛着柔和的光泽，那一道道深深的皱纹仿佛是岁月留下的智慧印记，镌刻在他那饱经风霜的脸上。

他的眼神深邃而锐利，仿佛能看穿每个人的内心。

他身着一件深色的老式西装，虽然样式有些陈旧，但却被他穿出了一种学者的儒雅气质。

老教授清了清嗓子，开始讲起了课。

老教授微笑着，声音洪亮而富有磁性：“在今天的心理课上，我们将一同探索内心世界。

首先，咱们来谈谈情绪。”

他停顿了一下，目光扫视着台下的同学们，眼中闪烁着光芒，像是在邀请大家一同进入这个有趣的话题。

情绪就像是天气，变幻莫测啊！

有时候那是阳光明媚，这就是我们的快乐时刻，这种快乐能让你感觉整个世界都在为你欢呼呢。”

老教授说着，脸上洋溢着温和的笑容，“比如说，当你在比赛中获得胜利，或者收到了期待已久的礼物，那种喜悦就像春天的暖阳，温暖而灿烂，是不是？”

同学们纷纷点头，一个扎着马尾的女生笑着大声说道：“对呀，教授！

上次我在运动会上跑了第一名，那种感觉就像要飞起来一样，开心得不得了。”

老教授笑着朝她点点头，眼神中满是赞许。

“但有时候啊，情绪也会阴云密布。”

老教授的表情变得严肃起来，“像悲伤、愤怒、恐惧这些负面情绪会像暴风雨一样席卷而来。”

他继续说道：“悲伤可能是因为失去了重要的东西，比如和亲密的朋友分别。

那种滋味，就像心里缺了一块，空落落的。

愤怒或许是在遭遇不公平对待时产生，就像你明明付出了努力，却被他人忽视，你们有没有过这种感觉？”

一个男生皱着眉头举手说道：“教授，我有！

上次小组作业，我做了大部分工作，可最后表扬都给了组长，我当时可生气了。”

老教授微微皱眉，拍了拍讲台：“是吧，这种愤怒是很正常的反应。

还有恐惧，可能在面临未知的挑战或危险情境时出现，比如即将上台演讲，心里就像有只小鹿乱撞，慌得很呐。”

老教授眼神变得温和起来：“不过，同学们，我们得明白，这些情绪都是正常的，它们是我们内心的信号，关键是要学会识别和管理它们。

那怎么管理情绪呢？一种有效的方法是情绪表达。

不要压抑自己的情绪，找一个合适的方式将它们释放出来。”

台下一个戴眼镜的同学问道：“教授，那要是不想和朋友说，还有其他办法吗？”

老教授笑着回答：“当然，你可以通过写日记，将自己的情绪用文字记录下来，这就像是给情绪找到了一个出口。”

老教授在讲台上走了两步，接着说：“同时，我们要学会改变对事情的看法，也就是认知重构。

同样一件事情，不同的视角会带来不同的情绪体验。

比如考试失利，如果你只看到失败的结果，可能会陷入沮丧。

但要是你把它看作是一次发现自己知识漏洞的机会，那么就会从负面情绪中走出来，变得积极向上。”