三公里的跑步检验很快就结束了，除了前面两三个体能好一点的，和沈歆与钟玥芹外，其她人都累的倒地下了。

看着差不多跑完了，洛芠嫣才喊道：“全体都油，集合，想要去吃东西，速度给快点。”

大家一听有吃的，瞬间来了精神，哪怕双腿像灌了铅，也强撑着起身，相互搀扶着，摇摇晃晃地朝着洛芠嫣的方向聚拢。

“哎呀，可累死我了，这三公里感觉比跑马拉松还累。”

一个女生气喘吁吁地抱怨着，脚步虚浮，差点又摔倒在地。

“可不是嘛，要不是听到有吃的，我真觉得自己能直接躺这儿睡一觉。”

旁边的同伴附和道。

沈歆和钟玥芹虽然看起来也有些疲惫，但气息还算平稳，她们轻松地走到队伍前面，静静地等待着其他人集合。

洛芠嫣看着大家狼狈的样子，嘴角微微上扬，调侃道：“瞧瞧你们这点出息，就三公里就把你们累成这样，以后的训练还多着呢。

吃完早餐，你们有半个小时的休息时间，下午还是来到这里集合，开始正常训练。”

看着她们虚弱的样子，无奈的摇了摇头道：“好了，解散。”

队员们如获大赦，拖着疲惫的身躯缓缓朝食堂挪动。

孟乐妤和段雪漪相互搭着肩膀，一边走一边继续抱怨。

段雪漪撇着嘴说：“我感觉我的腿都不是自己的了，一会儿吃饭可得多吃点，补补元气。”

苗玲苦笑着说道：“我看你不是腿没知觉，是嘴巴一刻都闲不住。

不过说真的，这才三公里，以后训练强度加大可咋办啊。”

听到她们的讨论，走在前面的沈歆回过头，前世作为军队的领导者后，养成训练下面的人习惯，温和地说：“别担心啦，每次训练都是在突破自己。

一开始我也觉得很吃力，但坚持下来就会发现，体能慢慢就跟上了。”

段雪漪眼睛一亮，连忙问道：“真的吗？沈歆，你有什么训练的小窍门不？快给我们讲讲。”

沈歆想了想，认真地说：“其实就是要调整呼吸，跑步的时候别乱了节奏。

像三步一呼、三步一吸，找到适合自己的频率，这样能省力不少。

还有，跑步前一定要做好热身，不然特别容易累还容易受伤。”

苗玲若有所思地点点头：“原来是这样，怪不得我每次跑一会儿就气喘吁吁的。

看来我得好好改改。”

几人一边往食堂走一边聊着。

此时在空军训练基地处，徐郗璟看着这批空军的训练效果直皱眉。

“等会去吃完早餐，回来训练时，我会整改你们的训练项目，体能太弱了，还有…………”

徐郗璟还没说完，一个年轻的空军学员忍不住小声嘟囔：“这训练强度已经够大了，还改，怎么受得了啊。”

这话虽小，却在安静的队伍里传开了。