叶瑶轻轻推开房门，刚一踏出，就瞧见了正沿着楼梯缓缓而上的沈伊洛。

沈伊洛脸上挂着灿烂的笑容，一看到叶瑶便加快了脚步，同时热情地招呼道：“瑶瑶，你可算醒啦，快来，准备吃饭咯！”

一边说着，一边亲昵地伸手拉住叶瑶的手臂。

“嗯，走吧！”

叶瑶嘴角微微上扬，眼神中透着一丝温柔，不紧不慢地回应着，任由沈伊洛拉着自己向餐桌走去。

两人来到餐桌旁，方程和沈伊泽早已等候在那里。

四人围坐下来，餐桌上早已摆好了三菜一汤，精致的菜肴散发着诱人的香气。

一时间，只有餐具碰撞和轻微的咀嚼声，大家都沉浸在这美味之中。

待大家都吃好饭后，叶瑶放下手中的筷子说道：“今天这碗就由我来洗吧！

你们三个上楼先去锻炼。”

沈伊泽一听，眼睛瞬间亮了起来，像个得到指令急于冲锋的小战士，立马从座位上弹起来，大声应道：“好嘞，瑶姐姐，我现在就去！”

说完，便迈着轻快的步伐，哒哒哒地跑上楼去，那充满活力的身影很快消失在楼梯转角处。

方程看着沈伊泽离去的背影，笑着摇了摇头，而后与沈伊洛交换了一个会意的眼神，三人相视而笑…随后，叶瑶起身开始收拾碗筷，动作娴熟而利落。

方程和沈伊洛则相伴着向二楼走去，准备开启新的训练篇章，只留下餐厅里叶瑶忙碌的身影和那渐渐消散的饭菜余香。

叶瑶将厨房的碗筷清洗完毕，又仔细地擦拭干净餐桌，一切收拾妥当后，便上了二楼。

此时的二楼训练室，充满着一种独特的紧张与活力交织的氛围。

叶瑶走进训练室，目光直接落在了沈伊洛身上，带着不容置疑的专业口吻对沈伊洛说道：“洛洛，今天我们来做一组加强力量的训练，这会对你的体能提升有很大帮助。”

沈伊洛毫不犹豫地点点头…叶瑶先示范了标准的动作，她身姿矫健，每一个动作都流畅有力，肌肉线条在运动中若隐若现，彰显着她极佳的身体素质。

沈伊洛认真地观察着，努力模仿着叶瑶的一举一动，尽管一开始有些吃力，但她咬着牙坚持着，额头上渐渐沁出细密的汗珠。

而在训练室的另一边，方程独自面对着沙袋，眼神冷峻而专注。

先是活动了一下手腕和脚踝，随后猛地挥出一拳，沙袋被打得剧烈晃动。

方程的拳法刚劲有力，每一次出拳都伴随着呼呼的风声，一组接着一组，丝毫没有停歇的意思……沈伊泽像一只听话的小鹿，在跑步机上稳稳地迈着步伐，那节奏明快而有序，仔细观察便能发现，他设定的速度相较以往有了显着提升。