三十岁左右负债人如何破而后立三十岁，本应是人生中充满希望与活力的年纪，然而，对于一些背负着巨额债务的年轻人来说，这却是一段充满挑战与困境的时光。

负债七八十万，被多家银行和网贷平台起诉执行，面对着生活的重重压力，他们仿佛陷入了无尽的黑暗。

然而，正如古语所言：“破而后立，晓谕新生。”

在困境中，只有勇敢地打破旧有的束缚，才能迎来新的希望与机遇。

那么，三十岁左右的负债人该如何破而后立呢？一、正视现实，勇敢面对债务（一）全面梳理债务情况当债务如山般压在肩上时，首要的任务是冷静下来，全面梳理自己的债务情况。

详细列出每笔债务的金额、利率、还款期限、逾期费用等信息，这有助于你清晰地了解自己的负债状况，为后续的还款计划制定提供依据。

同时，整理自己的资产情况，包括银行存款、房产、车辆、股票等，以便在必要时能够合理处置资产，用于偿还债务。

（二）停止逃避，积极沟通面对债务，逃避永远不是解决问题的办法。

相反，它只会让问题变得更加复杂和严重。

勇敢地面对债务，积极与债权人沟通，是解决问题的第一步。

向债权人说明自己的困境，表达自己的还款意愿，争取获得他们的理解和支持。

在沟通中，可以尝试与债权人协商，争取延长还款期限、降低利率或减免部分逾期费用等，以减轻自己的还款压力。

同时，保持与债权人的定期沟通，及时告知自己的还款进度和计划，避免因信息不对称而引发不必要的纠纷。

二、优化收支，制定合理还款计划（一）削减不必要的开支在负债的情况下，优化收支是至关重要的。

仔细审视自己的生活开支，找出可以削减或优化的部分。

例如，减少外出就餐的次数，改为自己动手做饭；取消不必要的订阅服务，如视频会员、杂志订阅等；避免购买非必需品，如奢侈品、高端电子产品等。

通过这些小的改变，每月可以节省出一笔可观的费用，用于偿还债务。

（二）增加额外收入除了削减开支外，增加额外收入也是加快还款进度的有效途径。

可以考虑利用业余时间从事兼职工作，如网络兼职、家教、外卖配送等，根据自己的兴趣和技能选择合适的工作。

此外，还可以尝试出售闲置物品，如旧书籍、电子产品、衣物等，将这些闲置物品转化为现金，用于偿还债务。

同时，不断学习和提升自己的技能，争取在工作中获得晋升或加薪的机会，从而增加收入来源。

（三）制定合理的还款计划在优化收支的基础上，制定一个合理的还款计划至关重要。

根据自己的收入情况和债务情况，确定每月的还款金额和还款顺序。

常见的还款策略有“雪球法”

和“雪崩法”

。

“雪球法”

是从最小的债务开始逐个击破，每次还清一笔债务后，将该笔债务的还款额转移到下一笔债务中，这种方法虽然可能不会立即减少总利息支出，但能够快速看到成果，增强信心。

“雪崩法”