龙弛站在一个高台上。

这样下面的人就都能看着了。

“大家好，我是龙弛，暂时作为特殊训练营临时教官。

听好了，我知道你们每天也有训练。

但我现在教你们这一套锻体术是有助于你们强身健体的。

这套动作分为12组，24组，36组。

12组是最简单的，我待会儿看你们的表现，如果你们能轻松做完，我就教你们24组。”

龙弛在上面行云流水的做完了一套24组的。

他想：这里都是大人，聪明人，不用像小孩子一样，一节一节的教。

大家看着龙弛做的行云流水以为很轻松，不过就是伸伸腿踢踢脚的事，只不过动作都是绝对的大开大合。

结果轮到他们做的时候。

能一口气做完24组的人不到一半。

就是做完了也都气喘如牛。

他们感觉身上的骨头针扎般的痛。

像是有蚂蚁在身体里面啃咬，痒的心里难受。

没做完的人感觉身体里的骨头太痛了。

又痒又痛，真的坚持不下去了。

龙弛看着下面躺了一大片的人，早知道他就只做12组的好了。

“这一个小时你们自己慢慢练习。

一个小时以后学其他的。”

“老天！

真是要命。

还有啊！”

下面有人哀嚎着。

那人做完了24组躺在地上喘得跟老牛拉风箱一样。

他都不知道在一个24组能不能做完。

“大家不要急，这个没有强制要求做24组，你们没必要非得连贯性的做完。

主要是把每一个动作做到位。

做不到24的，就做个12组的。

动作到位才是主要的。”

“龙……龙教官，你早说嘛。

呼……呼……”

这人说着话，还在喘大气。

龙弛找到了桑靖，这人也跟着一套动作做完了，虽然也喘着大气，但还没这些人凶，看来老大就是老大。

这个位置不是白来的。

旁边还有副队长政委。

“龙弛，你是怎么做到的？做了24组动作，也就有细微的呼吸改变而已。”

“我开始练的时候是和你们一样的。”

“那你现在能做完36组吗？”

“做不完。