几人吃过早饭，两姐妹帮着洗碗，一会就收拾妥当。

郑浩带着修炼小组来到后院，这里灵气最为浓郁，一会有助于恢复体力。

又给郑妈妈一颗淬体丹，郑妈妈毫不犹豫的吞下。

考虑到郑妈妈的进度，众人一致决定从头开始。

两姐妹这次再做第一个动作已经非常轻松，郑浩手把手指导老妈。

郑妈妈不愧是吃过苦的一代人，虽然何时汗流浃背疼得身体不断颤抖。

但还是坚持了22分钟才倒下，只比两姐妹少了几十秒，这让两姐妹佩服不已。

四个动作做完后已经快到中午，郑妈妈第一次修炼效果比两姐妹还要好。

排出的杂质更多，那味道他自己都闻不下去了。

这下总算知道那两个丫头为什么会在家里洗澡了，自己误会人家了。

急忙回到自己房间，舒舒服服洗了个热水澡。

洗完澡换上干净衣服，一照镜子。

发现皮肤好了很多，以前的轻微的皱纹已经消失。

深一点的皱纹也减轻明显，一些暗沉和色斑早已消失不见，整个人最少年轻10岁。

这才是一上午的成果，郑妈妈开心的跳了起来。

来到客厅，几人早已先洗完澡在客厅等候了，一见郑妈妈也是大呼神奇，这效果也太好了吧。

几个女人一下子就对美容的话题聊了起来，直接把郑浩晾到一边。

郑浩只好来到厨房做起了午饭。

虽然他有很多辟谷丹，吃一颗就能顶十天半月的，但吃惯了饭的人还是喜欢口腹之欲。

郑浩做饭还是很厉害的，没用一个小时，饭菜就做好了。

两荤两素加两个凉菜，6个菜四人吃的很是满足，一点没剩。

可能是锻炼消耗不小，几女的饭量都比平时大一些。

下午，饭后休息了一会。

又开始了新的动作，第五到第八。

有了之前的基础，做起来不算太难，郑浩看不需要自己指点了，他开始练起了不灭体的动作来。

这是更高深的炼体功法，没有挨打机会的时候就靠这些动作配合心法修炼了。

有了之前被群殴的经验，郑浩做前10个动作十分轻松，只要坚持的时间足够长，效果就不会差。

这一下午就这么在修炼中度过，太阳下山的时候郑浩已经做完了十个动作。

他不需要休息，每个动作最短30分钟。

而郑妈妈他们已经把下午的任务完成了两遍，一个个身体又排除了不少杂质。

都去洗澡了，他连汗都没出。

趁这段时间点起了外卖，做饭多了也会烦的。