（微改）“小弟你先让开，姐来给你做个示范。”

王若微摩拳擦掌跃跃欲试。

“这么重，你能行吗？”

叶凡闻声让开位置，怀疑地问道。

“小意思啦，你看姐这大腿，可有劲了。”

王若微微微俯身，双手正握在杠铃杆上，然后缓缓下蹲。

这一幕，把旁边正在锻炼的几个男人全都吸引了过来。

“这妹子可以，那大腿不比我们的小多少。”

楚巡看着王若微那紧实的大腿，赞叹道。

“确实，王若微可不像那些个小姑娘，打扮得漂漂亮亮的，来健身房就为了拍个照发朋友圈。

她哪次来锻炼，不是一身大汗淋漓，那专注程度，让我看了都汗颜。”

王二对于王若微颇为欣赏，因为两人都姓王，他感觉有一些亲切感，每次看到王若微都会主动打招呼，在外面遇见也是一样。

…………程晨一脸羡慕，目光在王若微的腿和自己的腿之间来回游走，不断对比，越是看得多，她眼中的羡慕之色越足，到了后面，甚至隐隐有了一丝自卑。

之前跑步的那个男人，和练哑铃的瘦弱青年，看得也是异常专注，他们喉咙鼓动，不断吞咽着口水，恨不得上去啃上一口。

“弟弟你看清楚了，我们做硬拉的时候，双腿尽量靠近杠铃，双腿距离稍宽于肩膀站在杠铃中间。

脚尖倾斜指向外侧，千万不要向这样内扣。

然后胫骨应该靠近或者轻轻贴着杠铃杆。

我们拉的时候，重心放在脚后跟，先大腿和臀部发力，腰部要挺直，千万不能塌腰弓背，那样会造成脊柱受伤的”

叶凡从没有接触过健身，因此王若微讲解得非常细致。

“我刚说的，你都听清楚了吗？”

“嗯，姐，我都听清楚了，要不直接让我来吧。”

叶凡微微点头，对方讲得很详细，他本就聪明，自然是一听就会。

“我先做一遍，刚刚练了深蹲，现在做一下硬拉也正好。”

说完，王若微专注得盯着杠铃杆，深吸一口，而后一鼓作气将杠铃拉了起来。

拉起来后，她站直身子，竟然还有余力继续给叶凡讲解。

“放下的时候，你可以用力量控制慢慢放下，切记腰部不能放松，要是已经疲累了，也可以选择将杠铃直接往前面一丢，就像这样。”

说完，她猛地把杠铃往前面一推，一百公斤的杠铃砸落在地上，发出一声巨响。

她长呼一口气：“我只是给你做个示范，其实我还有余力的，姐厉害吧，一百公斤轻轻松松。”

“厉害厉害，若薇姐你真厉害。”

叶凡真心赞叹道。

这时那个跑步的男人走到杠铃旁边，学着刚才王若微的样子，伸手就去拉，结果杠铃纹丝不动。

他看向王若微，惊叹道：“美女你可以啊，这么重，我都拉不动，你练多久了啊？”