晚上回到住处，关好门窗，秦云立刻召唤系统：“系统，领取系统奖励！”

【叮！

奖励提取中。

。

。

】刹那间，一股熟悉的热流涌入大脑，关于“初级基因进化法-五禽戏”

的知识出现在秦云的脑海里。

传说五禽戏是由东汉名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鹤5种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功。

它是一种"

外动内静"

、"

动中求静"

、"

动静兼备"

、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生功法。

随着时间的推移，五禽戏不断发展和演变，并逐渐流传开来，并在民间广泛传播。

到了现代，五禽戏得到了更加广泛的推广和应用。

它不仅在华国受到广泛欢迎，也在国际上得到了认可和推广。

在wd病毒流行以前，五禽戏就被认为是一种安全有效的健身方法，对于预防和治疗一些慢性疾病有一定的辅助作用。

wd病毒感染全球后，一些五禽戏修习者发现，原本被视为强身健体的养生功法的五禽戏，竟然对于促进身体进化有奇效。

之后几年里，国家为了充分挖掘五禽戏的作用，召集了大量专家和武者对其进行改良改编，推出了全新的全民基础健身功法-五禽戏10和武者基础功法-五禽戏20。

其中五禽戏10是零阶功法，跟旧版的五禽戏相差不大。

它主要优化了呼吸法和简化了一些动作，共有40个动作，其中虎戏8式、鹿戏8式、熊戏8式、猿戏8式、鸟戏8式。

它取代了以前全国中小学生每天必做的广播体操，同时也是所有人都可以修炼的强身健体的功法。

五禽戏20则是一阶功法，只有实力达到准武者以上的武道修炼者才能修炼。

武道修炼者实力达到准武者后通过考核并注册登记成为武者后，可以在全国各地的武道协会免费领取五禽戏20功法。

其中包含了武道心法，武道身法和武技。

五禽戏20之所以需要实力达到准武者以上，是因为研究表明，修炼五禽戏20作为一阶功法，武者修炼它以后体内会生成内力（借鉴武侠小说叫法），实力太低身体经脉会承受不住，提前修炼武道功法会损耗潜力。

五禽戏20是目前已知的兼容性最强的基础功法，武者修行了这套功法可以随时改练其他功法，是华国乃至世界各国武者的基础功法。

根据系统介绍，系统奖励的初级基因进化法-五禽戏则包含了五套不同的武道功法，分别是《虎扑功》《白鹿功》《熊抱功》《猿跃功》《鹤翔功》。

它们每个都不比五禽戏20差。

虎扑功：模拟老虎捕猎的姿态，通过四肢的协调运动，增加肌肉力量和爆发力。

白鹿功：学习麋鹿奔跑和自卫的动作，锻炼腿部力量和平衡感，兼顾双手和腰部力量，提升整体稳定性。