从上午8:00起，每天的训练正式开始。

首先是挂钩梯上下300回，穿越30米铁丝网来回300趟。

10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。

13:30抗暴晒形体训练：平举着突击步枪，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。

16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起15米，用背重重地砸向水泥地》和散打，格斗，硬气功等。

晚饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米。

最后，在晚上的业余时间里，由班里的老兵们轮流为萧戎翰、韩凌风、慕天蓝三位新人开小灶，补知识。

张大胜等老兵按新兵训练教程，系统地教他们学习军容、军纪、队列操练和内务整理等基础训练。

老兵们本就是各个部队的精英，军事技术标准和规范，由他们亲自示范、手把手和不厌其烦地向几个人讲解动作要领。

萧戎翰、韩凌风、慕天蓝如饥似渴地吸收知识，他们一板一眼，认认真真地向老兵们学习，不懂就问，弄懂为止。

萧戎翰来到选拔集训队的第一天，就在这种紧张、懵懂、激动、自责、认真、兴奋情绪交替中度过了。

他虽然除了军容和队列操练外，其他项目都是小菜，但气氛不同。

他就像一匹没有缰绳的野马，在紧张中慢慢适应。

他感到新奇，感到充实。

虽然没有了黎山苗寨那样的自由自在，但他体验和认识了一个全新的世界。

他发自肺腑深深地感叹一声，阿爹和英姨说得没错，外面的世界真精彩！

这样的生活才是男人应该拥有的。

时间就在这种紧张、激动、兴奋中一天一天地过去了。

萧戎翰也从一个纯正的新兵蛋子在训练中、操练中，学习中，思考中迅速地成长起来。

而且，是由里到外的变化。

阳光升起了，新的一天训练开始了。

在射击训练场上，全班战士都在进行抗暴晒形体训练。