“一公里咬牙坚持下来，难度不大，但马拉松全程是四十二公里，后面还有七、八公里”

下山的过程中，李柏跟梁曼君聊起了他这次撞墙的感受。

原本他以为自己体能储备足够跑完全马了。

但现在撞了墙，他才明白为什么网上说全马和半马完全不是一个量级的！

半马，他能以非常不错的成绩跑完。

但相同的配速，甚至是稍微差一些的配速，他跑不下全马！

当然，降低速度，降低消耗，以他现在的水平，还是能实现马拉松完赛的。

但那并不是他的追求。

作为一个有追求的跑者，李柏希望自己的首马跑进三小时以内！

更不用说挑战进阶奖励所要求的两小时三十分钟，甚至是更高的要求了。

“大哥，你才练了一个月”

梁曼君看着比她小了三岁的李柏有些无语。

一个未曾跑过长跑的纯新人，练了一个月就能用马拉松配速跑三十五公里了。

这完全称得上是天才，是马拉松跑步圣体啊！

结果李柏还不满足，还想一步登天。

梁曼君不擅长安慰别人。

李柏需要的也不是安慰。

她想了想，便给出一个解决的方案：“想破墙，只能是继续堆跑量。”

“不用急于速度，你用更多的慢跑，让自己的身体变强。”

“还有就是做乳酸门槛跑，提升你的乳酸阈值，提升有氧耐力。”

“墙不是像你刚才那样硬撞就能撞破的，那样对你的身体也没好处。”

“等你变得强大了，墙就会慢慢地被你推到更远，甚至是推到42公里之后。”

梁曼君说得没错，竞技体育，就没有什么一蹴而就的捷径。

包括基普乔格这样一位站在马拉松记录顶端的男人。

他的成功，也是一步一个脚印地攀登，也是日复一日、年复一年地训练积累。

李柏看过基普乔格的课表，那才是真正自律的模范！

每天早上、晚上各练一场！

非备战期的时候，他每个星期就只休息星期天晚上那半天！

真的是天天练，周跑量就已经是两百多公里！

这是很多大众跑者的月跑量都望尘莫及的李柏曾经也有点担心。

自己为了完成系统任务，每天跑至少十公里打卡，没有一天休息的时间。

这样会不会让身体吃不消。

但看完已经年近四十的基普乔格都这么疯狂地训练后。