清晨的阳光洒满大地，迎来了第五天的活力满满。

李虎和刘晓旭这对活力搭档，如常地以独特的“矮子步”

开启了新一天的跑步旅程。

晨风拂过，他们的步伐坚定而有力，仿佛在诉说着对武术的热爱与执着。

早餐过后，两人眼神中闪烁着期待与决心。

今天，他们将挑战五大长拳基础拳种中的最后一种——少林长拳及其刀剑棍枪。

少林长拳，源自千年古刹少林寺，其招式古朴而实用。

招式上，它如行云流水，连绵不绝。

比如，“弓步冲拳”

，身形似弓，步稳拳疾，力透拳背；“弹腿冲拳”

则腿弹如箭，拳出如风，瞬间逼近对手；“马步冲拳”

则稳扎马步，拳势威猛，如泰山压顶。

攻防转换间，少林长拳讲究“以静制动，以柔克刚”

。

防守时，身形内敛，守中带攻；进攻时，则如猛虎下山，势不可挡。

身法上，要求“身法灵动，步法稳健”

，无论是“虚步栽拳”

还是“提膝穿掌”

，都需身形轻灵，步法稳固。

少林梅花单刀，自古便以其独特的刀法和身法闻名武林。

其招式巧妙，攻防转换间如行云流水，令人叹为观止。

起始招式“回头望月”

，刀随身转，气势如虹，为后续招式奠定基调。

紧接着“虚步亮势”

，刀光闪烁，犹如夜空中最亮的星。

“跳步单叉”

和“二起脚”

展示了梅花单刀的灵动与迅疾，每一次起落都蕴含着深厚的内力。

“接刀、裹脑虚步藏刀”

和“左弓步藏刀”

则体现了梅花单刀在防守中的精妙，刀势内敛，却又不失锋芒。

“扎刀、独立撩刀”

等招式，攻势凌厉，犹如猛虎下山，势不可挡。

而“缠头截刀”