没有什么调整时间，回宿舍还没有和大家伙好好自我介绍呢，就要开始下午的正式训练。

体校的文化课可能比较松，但是训练课，肯定是十分严。

训练分为整体训练和单独训练，整体训练基本上都是给新人用，单独训练是出了一些成绩后的队员，单独的“开小灶”

。

苏神被宁德鲍带过来，先进行热身，体校的划分就比较详细，还有专业的项目老师。

马志强，就是分管短跑项目的专项教练，他听说宁德鲍招了一个人才，今天一看，别的没说，第一点就是被苏神这个远超同龄人的强壮身体，吸引住了。

这年头，跑步这些训练，都没有注意过“强壮度”

，甚至还有些主流观点认为，太强壮会妨碍灵活性和敏捷性。

这个后来当然都被苏神证明了，统统在鬼扯，没有一点科学数据支撑的谬论。

的确，太大了你会被肌肉影响速度和敏捷，可是……

自然训练，你真以为你能有多大？

运动员是要保持体脂的，在男性保持15%能看见腹肌的情况下，你的人体上限，也就是那么多，没有可能做到施瓦辛格那样，记住，是绝对没有可能，除非你长了八个“鸡蛋”

。

这个后来又有专业的运动公式来测试，叫做FFMI值，全称呼FreeMassIndex，也叫作无脂肪重量指数。

不同于BMI值，这是一个专业的瘦体重计算公式。

也就是说，可以很轻松计算出你的瘦体重上限。

也即是说，是的，你还没有练，就可以通过科学计算出你的理论上值。

基本上25~26就是上限，因为目前为止，还没有人在科学检测中突破过限制，所谓的民间高手，不是用药吹嘘，就是键盘侠，老美那边这个体系早就很发达，也让所谓的“民间传说”

，早就不攻自破。

而且检查了没有发明类固醇之前的健美先生FFMI，都低于这个数字。

甚至用药的平均值，也只有24.8。

你想想，用药平均值只有24.8，兄弟你又不是一天到晚专业团队伺候，你拿什么冲击？

所以这，就是你的自然天花板。

想要突破，只有两个办法，一个用药，一个不在意体脂，一直增重。

这也就是你常常听说的，自然健身，不可能又大又干的最终解。

你可以大，但是你肯定体脂高，把腹部撩起来，可能早就超过了15%，腹肌九九归一。