约莫一炷香的时间，朝阳破开云层将峡谷彻底照亮。

沈翎揉捏着酸楚的双眼放下两本书册，虽然心神疲惫，但他还是坚持起身朝外走去。

见习营五天的休息时间并没有硬性规定囚犯们需要何时起来，毕竟本就是为了让人休养恢复身体而定的规矩。

但沈翎清晰的记得，昨日送他来的小厮提过，每日清晨，朱总旗会当众演练《玄元功》一到七层的要点。

习武，有人带和没人带完全是两码子事！

他并不是那些望族之后，即便没办法顺利通过见习营进入御龙卫，回去后依然会有不错的前程安排。

他不一样，他若是回去，迎接他的只有玄名等人变态的斗兽笼。

睚眦必报的玄名不可能放过他。

岸边，朱总旗依旧是那一副皂袍劲甲的装扮，背对着朝阳闭着眼静静的调整着呼吸。

大约集结了三四百人后，朱总旗终于睁开了眼，没有任何开场白也没有任何点名的意思，直接摆开架势解说起来。

“《玄元功》取玄元之说，天地未分时，混元乃一体，玄乃天也，元乃气也，以玄元之力，纳于丹田之中，壮大自身气血的同时不断淬炼肉体。

这就是玄元功的基础，看我怎么站桩！”

也不等下面人是否听懂，朱总旗缓缓侧身，双膝弯曲，骤然踏落。

他脚步沉稳，缓慢而沉重，双臂挥舞间仿佛有一种无形气场自四方凝聚而来，看起来就像是沉入混沌泥潭不断挣扎一般。

伴随着一声呼吸，沈翎骤然感觉天地归于寂静，朱总旗口中那绵长悠久的呼吸仿佛沉睡的巨人一般让人莫名心悸。

这声音十分玄奥而又古朴，吐息之间仿佛经历了千万亘古岁月。

“旺盛的活力，强而有力的气机。

果然不愧是闻名天下的《玄元功》。

可这朱总旗的气息也太绵长了....”

只是粗略接触过一些筑基功法的沈翎并不明白这其中的不同和奥妙，眼下也不容许他去深究。

他要做的就是死死盯着朱总旗的动作，并将他所说的每一句话都牢牢记住。

随着时间的流逝，朱总旗已然将前七层《玄元功》的要领尽数讲解了一遍。

刚开始沈翎还能听得真切，虽不说全懂，但至少也明白个七七八八，可随着朱总旗演练的层数越来越高，沈翎是越听越迷糊。

从第三层开始，沈翎已经完全处于隔雾观花的状态，到第四层直接就是云里雾里啥都听不明白，至于后面的直接就被他放弃了。

不是不想听，而是压根就听不明白，如同天涯海角，遥不可及。

这一来一去，朱总旗后面的内容他压根就没记下多少。

“玄元功以站桩为根本，借用桩法刺激周身穴位和血气，从而不断淬炼肉体。

从外到内层层递进。

皮、肉、筋、骨一个都不会落下，最终产生质变，洗精伐髓的同时，让身体进化到新的高度。”

朱总旗在演练结束后直接离开湖边，回到了小楼之内。

而所有人则趁着早饭还没开始的时间抓紧巩固今日得到的心得，锤炼功法。

沈翎也开始演练《玄元功》的第一层桩法，他摆开玄元桩，脑海中不断回忆着朱总旗讲述的第一层要领，缓缓调整着呼吸节奏，配合双掌的舞动，慢慢的整个人就进入了一种神奇的状态。

浑身上下仿佛置身泥潭，六感处于混沌状态，好似被封闭了一般。

而周身皮肉下的气血却在桩法和呼吸的刺激下不断加速流转，一股暖洋洋的热流缓缓遍布散落周身。

不到十分钟的样子，沈翎演练完第一层，没有丝毫停顿和犹豫，直接步入了《玄元功》第二层的桩法。