之后也很枯燥，开胸啦，肩，腰，每一个部分柔韧度都很重要，只有柔韧度起来了，做动作才会更到位，更好看。

除了这些，他们还有专门的舞蹈训练，那个舞蹈是为了锻炼他们的表现力，卡节奏能力，还有身体协调性和灵活性，专门为花滑编的舞蹈。

跳起来不是很好看，有点奇怪，就是一下子疯狂转圈，一下子用身体做波浪形动作，一下子卡点摆姿势，就不是很好看。

这个训练项目还是专门从p国学的，因为他们这边选手表现力太差了，差出名了，于是也开始慢慢注重了表现力这一方面，每周还会开芭蕾课。

不过，暂时，效果确实有限就是了。

江寒染跳起来也有点奇怪，但她至少姿态好，每个动作都做到位了，罗绮和一些女选手也还算不错，但大部分男单选手看起来简直群魔乱舞，看起来很搞笑。

老师在一旁给他们录像，看到这里，都忍不住笑出了声。

“哈哈哈哈，我把这个当成你们vlog给运营发过去吧，应该能上个热搜。”

“不要啊”

苏誉继续哀嚎，他就是队伍里的气氛担当，别人都笑了。

他们有专门的运营，现在冰协也很关注关注度这个问题了。

只有关注度越高，民众参与度越大，他们到时候冰演市场才能更繁荣嘛。

而且很多人对选手们的训练也很感兴趣，更何况，学花滑的男孩和女孩们都长得比较好看，颜狗狂欢。

所以运营经常也会把她们的日常训练录制成视频，上传，让大家看一看他们的训练日常。

老师还在笑，江寒染也笑了，苏誉害怕他偶像包袱崩塌，不过他也已经是出了名的搞笑担当了。

他性格很活泼，有他在，紧张的氛围都没有那么紧张了，训练都变得好玩了一点。

他也只是说说而已，事实上大家对上传没什么意见，嘻嘻哈哈地就笑过去了。

江寒染现在在这样的大家庭里，氛围很好，训练得也特别开心。

她感受到了家一样的温暖，所有人都很好，就算是视她为竞争对手的沈诺，也是暗暗较劲，经常给自己加练，并不会捣乱和抹黑她。

她当然也没有意见，对手嘛，就是要在互相提升下才能进步，有压力才有动力嘛

下午，上冰训练。

其实，最近江寒染也很无奈。

她这几天一直在训练，她也开始练3a了，但总会出这样那样的问题。

照道理，她的高度，由机器判断的是巅峰值是达到了36的，是可以跳出来的。

但是，她就是不行，她找不到那个合适的时机，就是一种感觉，她找不准感觉，卡着她，所以一直没法跳出来。

她轴好，什么都好，身体倾斜角度也靠谱，但是找不到那个时机，很多运动员都看重的那个tig

吴教练让她别那样紧绷着，安慰她可以练出来的，说不定放松一下，某一天就找准了，跳出来了呢。

于是她也只好放松心情，让自己不要那么着急。

这几天，上冰训练，沈诺都躲着她训练的时段，她现在倒是不暴躁了，因为发现江寒染的确比她水平高很多。

特别是在艺术表现力方面，江寒染感染力太强了，甚至看完让人有种头皮发麻的感觉，而她还是太注重跳跃，这些方面都没怎么注意。

滑行也是，旋转也是，吴教练都让她多学学江寒染，她看了，她承认，但她不认输。

运动员就是不服输的，很正常，当然不能服输。

就这样，时间很快过去，选拔赛的日子就来了。

参加选拔赛的选手有江寒染，沈诺，赵可，还有何微，顺序是抽签排的，江寒染是最后一个。

比赛第一天是短节目，第二天是长节目，节奏比较快，因为没有什么时间了。

江寒染上报的纸面难度和沈诺差不多，短节目的三个跳跃是2a，3lz3t，还有3f。