“确实是胖了点，不过胖得很均匀。”

吃够了豆腐，徐柯宇才说道：“那种平日里只吃苹果周末暴饮暴食的方法太伤胃，对身体也不好，咱们还是正常吃饭，但是从明天开始每顿饭都要减少饭量和菜量。”

听说不用只吃苹果，赵禾文点头如捣蒜，忙不迭地答应：“好！”

“每顿饭只许吃一碗米饭，”

徐柯宇想了想说道，“你可以多盛一点，但是只许用家里那种小碗，不许换大碗。”

“好……”

赵禾文依依不舍地说。

“白菜、青菜、生菜、莴笋什么的可以多吃一点，土豆、红薯这种淀粉类的和米饭对消，也就是说，吃了这些就要减少相应分量的米饭。”

“……好。”

土豆什么的，赵禾文也是十分舍不得。

徐柯宇满意地点点头，继续说道：“肉要少吃，太油腻的不许吃，特别是东坡肘子这种，绝对不能碰。”

赵禾文委屈地看着徐柯宇，看他十分坚定、一点都不松口，只好委屈地应了，“知道了……”

“对了，薯片啊、饼干啊、糖或者巧克力等等零食一律不许吃。”

徐柯宇严厉地说，“在正餐之外不许吃东西，实在饿了最多只可以吃点瓜子，不过只能吃生瓜子。”

这、这……其实他说的也没错，从前减不下来就是因为一直吃零食～＞＿＜～赵禾文想到各种美好的零食，心中绞痛。

“好。”

赵禾文半天才不情不愿地妥协了，心里却想着，不能吃零食、晚饭还减少了，不过幸好中午是自己吃饭，可以多吃一点……

忽然徐柯宇像是看出了他心里怎么想的，竟然说道：“对了，最近公司要把我掉到门市实习，我申请到你们碧落天音很近的一个门市，周五就已经批准了。

这样中午我们可以一起吃饭，也就可以互相监督了，你觉得怎么样？”

“好、好啊……”

赵禾文猛然抖了抖，还是勉强笑着说。

“关于运动这块儿，大家都要上班，也没有太多时间，”

赵禾文听到这里刚要庆幸，就听徐柯宇继续说道，“还按你原来的，早上起来晨跑。

另外晚饭之后跑步对胃不好，不过事实上你也没实施过，我们改成散步吧，不用很久就是消消食，饭后总坐着屁股会越来越大。”

赵禾文听到最后一句眉心一跳，忍不住斜下眼睛扫了自己的屁股一眼。

他没发现，随着他的眼神，徐柯宇也扫了一眼……

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