在教练的哨声下，莱斯特城的队员们陆续来到了训练场，开始进行恢复性训练。

众人绕着训练场进行轻度的慢跑训练，时不时停下来做做屈伸运动。

之后锋线球员则跑到专门的软垫上，做起了步法和闪避的训练，保持腿部灵活度。

在高强度比赛过后，球员们进行恢复训练时，主要目的不在于追求高强度负荷。

而是保持身体的正常作息规律，同时也通过一些技术训练保持对球的感觉和控制力。

李磊此时加入了队友的传接球训练，节奏不快，但他还是尽量控球的感觉和准确度，也注意跟队友配合。

这有助于他保持对球的控制力，让他在真正的赛场上更有默契。

队医也来到了场边，准备好冰袋和毛巾，给球员们进行简单的理疗。

大家的训练强度都不大，气氛轻松愉快。

大家完成训练后，也会进行适度的伸展运动，既可以放松肌肉，也有助于恢复。

在饮食上，教练和营养师会提供一些高蛋白质的食物。

上午的训练结束后，李磊找到了主教练皮尔森说道：“boss，我想和您探讨下关于我个人的训练计划。”

皮尔森看着眼前的小家伙说道：“李，你说。”

得到回复，李磊开始讲述最近三场比赛的感觉和计划。

“上一场比赛下来，我感觉自己的身体对抗能力还比较欠缺，尤其是上身力量不够。”

“所以我在想是否需要加强一些力量训练，比如举重什么的。”

皮尔森沉吟了一会儿，说道：“你说的不无道理。”

“作为前锋，足够的上身力量可以让你更好地控制球和抵挡对方的纠缠。”

“不过，力量的加强必然导致在身体的灵活性方面有所丢失，这需要你来做出取舍。

。”

皮尔森接着提醒道。

“是的，我也这么想，如果力量训练量适中，应该也不会影响其他速度和耐力训练。”

“加练请您放心，我会在这些方面做出取舍的。”

见到李磊态度坚决，皮尔森答应了李磊的请求说道：“好，你的想法我同意。”

“下周开始，你可以在原训练计划基础上加入一些针对性的力量训练内容。”

“开始时每周2-3次，看你的身体适应性，我来和力量教练亨特会讨论具体的安排。”

“话说回来，我们球队训练基地内就配备了专业的健身房，还有力量训练专家亨特在负责。”

“啊！

真的吗？对这些我不是很了解，非常感谢主教练!”

李磊感激的说道。

看到李磊惊讶的表情，皮尔森笑呵呵的说道：“没关系，你刚来这是正常的。”

“明天就去健身房找亨特报道吧，告诉他我已经批准了你加强力量训练的计划。”

“好的主教练，我明天一早就去找亨特。”

“很好，他是这方面的专家，有问题一定要即使向他请教。”

第二天训练结束后，李磊前往球队健身房报道。

推开健身房的大门，他看到球队新来的后卫德拉特已经开始在举重区训练了。

德拉特手持重磅哑铃，面无表情地进行着深蹲动作。

他精壮的肌肉线条随着起伏膨胀，爆发力十足。

这无疑就是一位经过专业化力量训练的后卫应有的身体素质。