今天一定要完成的目标：1培养宝宝定点睡觉、定点吃奶的好习惯。

宝宝白天吃奶四个小时左右，夜里四个半小时，下午带他去洗澡，从230睡到530，我跟着一起睡，真的好舒服。

我在宝宝店镜子里看到自己的面容，面色暗黄，满脸的倦容，很困，眼里无神，没有精神。

我突然吓一跳，我怎么成了这个样子，我问自己为什么这个样子？我很困，为什么？因为夜里宝宝老是醒，我老是醒来哄他睡觉，早晨六点多就醒了，也不睡了，要是不愿意就一直积极哄哄的哭闹，我的脑子里一直都是小孩子的哭闹声音环绕，我真的没有休息好，还有什么原因？还有我最近看小说睡的太晚了，到了夜里一点，宝宝醒了吃奶我才睡觉。

为什么就是不睡觉呢？想看小说。

我应该怎么改善？如果我要是睡三个小时，宝宝夜里一点起来吃奶的时候，正好我睡了一个循环觉，也就是十点睡，我可以先十一点睡，慢慢的过渡。

最近可能喝水喝汤比较多，奶水充足，宝宝喝的好，这样减少了宝宝哭闹，这个非常的好，宝宝吃过奶了我就倒一杯水喝，这个做的很好我要继续努力。

定点睡觉，上午睡半个小时，今天晚晨六点就没睡，上午第一觉也没有睡好，到了中午十一点的时候一直睡到了下午一点，睡了两个小时，非常的好，我没有叫醒他，就让它睡，等我们吃好饭了，到了一点正好送姐姐上学正好给他洗澡。

洗好澡回到家，我给他吃奶就一起睡了，一起睡了三个小时。

这个是我进步非常大的地方，我真的很困我就跟着一起睡了。

睡的真的非常的舒服。

我需要休息，我需要睡觉，我知道自己的身体现在需要休息需要睡觉，所以我就睡觉了。

我做的非常的棒，一定要跟着宝宝一起睡觉。

就是宝宝夜里睡觉会醒来我拍拍他就接着睡了，但是这样也真的影响我休息，同时也影响他的睡眠对他的身体生长不好，为什么他醒来，可能是安全感不足，醒来看妈妈在不在，在了拍拍他就继续睡了。

我应该怎么做会更好呢？我陪着他睡，醒了及时拍拍他让他建立安全感，以后就会好了。

早晨六点吃奶后有时就不睡了，我如何做让他接着睡，我自己睡好了就有精力哄他了，所以我要早睡。

2写完第九十二章。

今天十点才开始写，到了一点才写好，为什么呢？因为起的晚，女儿妈过着几分钟就喊我吃饭，我都让他们出去了，给他们打手势出去了，女儿就是一会开门喊我吃饭，把我心情弄的烦躁了，我好想开口骂人凶她，都不让他进来了，宝宝哄睡了，她还老是进来喊我，我烦死了。

我知道自己现在的情绪不对，我在恼羞成怒，我现在刚睡好，头脑特别清晰，思维敏捷，脑袋转的特别快，写作非常的快，我想把剩下八百字写完，所以他们喊我吃饭，我怕宝宝醒了，同时他们老是打断我思路我非常的生气，我现在的思路没有那么清晰了，打字也没有那么快。

我真的非常的讨厌在我睡觉的时候喊我，我真的好困，好不容易睡着，相对于吃饭，我更想睡觉，妈担心饭量了不好吃，我根本不担心好不好吃，我根本不在乎，我现在只想睡觉，只想写完。

我如何做才能以后不发生类似的事？明确的告诉他们，我睡觉了不要叫我吃饭了。

3产后修复，放松肩膀，把心放柔软了，放宽心，过好当下，享受现在的生活。

产后修复，躺在床上练习蚌式开合，锻炼腹直肌和盆底肌、收缩骨盆。

坚持每天做一百个，不具体数，自从我把这个锻炼加入我每天的日程，我躺在床上，看小说时就不自觉的练习了，我发现我对这个动作不反感。

躺在床上，肚脐眼向床的方向就是向下凹陷，我的肚子就有发力的感觉，正好锻炼了腹直肌，同时开合也能锻炼我盆底肌的力量。

我发现肚脐眼向下的时候，能调整我的骨盆向后倾斜，我想是不是我的骨盆在怀孕的时候造成了骨盆前倾，正好这个动作也能帮我调整骨盆正位。

儿子，很棒了，真的很乖，手挡着他能自己往前拱了。

女儿写作业：进步很大，写字很漂亮。

告诉自己少说话，少说话，少说话。

老公，不用怨气的语气让他带小孩了。

情绪稳定看书反省，今天看书15页，就是我的进步。

：（）从28岁开始规划我的后半生