注意到负重训练的效果后，林奕给自己新增了一条训练内容：每天负重慢跑5公里。

这是他网上查资料后定下的目标。

据说，军队的训练就常常以5公里为标准，这是有讲究的。

5公里处于中跑和长跑之间，从人体机能上考虑，正好在体力的临界点上，既不会对身体造成太大损耗，又能达到很好的训练目的。

这样一来，林奕就算不上班，每天的行程也是排得满满的了，过得那叫一个充实。

经过这段时间的训练，他的身体素质算是得到了跨越式的增长：

宿主：林奕

体质：84

力量：82

持续力：76

自由属性点：1

技能：寸拳lv1（71100）咏春桩lv.1（62100）吐纳法lv.2（61200）

对此，林奕如此评价：

“单看身体状况，大概就是从快要猝死的打工人，变成了坐办公室的小领导，没事洗脚按摩那种。”

这段时间，本着提升体质的主要目的，林奕将基本上所有自由属性点都加在体质上了，这才使得体质反超了力量，成为三围属性中最高的一个。

准备出发5公里前，林奕将毫不犹豫，将最后一点自由属性也分配给了体质。

没想到的是，这次竟然触发了系统提示。

【宿主体质达到85点，您的颈椎、腰椎状况得到了极大改善】

这时，林奕感到脊椎上仿佛有暖流掠过，整个人更是舒服地轻哼一声，像是经历了一场难以言喻的手法按摩。

看着这行提示，林奕心情又好了几分。

他迅速扭了扭脖子和腰，看似没有什么特别改变，但他却明显感到之前那种加完班身体沉重的感觉消失了，整个人像上了润滑油一样，灵活得不行。

对林奕而言，这还真是意料之外的收获！