当晚睡觉时，许静姝兴奋的睡不着，将沈清筠命人送来的练功服摸了又摸。

在许嬷嬷再三要求下，只好熄灯睡觉，睡前还不忘嘱咐今晚守夜的春梅，卯时一定要叫醒她。

早上，不等春梅来叫，心里激动的许静姝就翻身起床了，在许嬷嬷等人的伺候下穿好了衣服，净面。

而后匆匆的向着练武场而去。

许静姝到了练武场就绕着院墙跑了起来了，深知欲速则不达的道理，许静姝刚开始跑的并不快，心里还不断回忆着体育老师的话，步伐放匀，呼吸放慢，舌抵下颚。

沈清筠听说了许静姝的事儿，便直接来了练武场，并吩咐嬷嬷，一会儿将早膳直接带到练武场去。

等她到时，便见许静姝满头是汗，气喘吁吁，才跑了不过半圈，这一圈下来应有两里半。

（注，本文中一里为500米，故，此处的两里半为1250米。

）

“姝儿，呼吸放缓，长吸短呼，步伐按照呼吸的频率来。”

许静姝听到沈清筠的话，下意识的跟着做，慢慢的找到了韵律，步伐开始有节奏，呼吸也不那么急促了。

感觉的自己的变化，许静姝不由的来劲了，对于自己学武，也有了信心。

在跑了一圈半后，沈清筠直接叫停了她，“好了，姝儿，等会儿扎马步，今日刚开始，过犹不及，以后按你自己的情况再加。”

许静姝听到叫停，便停了下来，这一停下来腿开始酸疼，下意识的就想往地上坐。

“别坐下，先慢走一刻钟，活动活动手脚。”

沈清筠忙制止，让身边的青柳和青草上前，她们一直跟着自己，对这些事儿比较熟悉。

回头又对着许静姝身边的人道，“你们也学着些，以后这些事儿就得你们自己来做。”

春梅几人忙应下。

许静姝在青柳和青草的帮助下，边来回走动边活动胳膊腿。

蓦然发现，这停下来更难受了，还不如之前跑步的时候呢。

等到活动的差不多了，沈清筠上前给她擦汗，“姝儿累吗？”